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2017-07-31作者:糖尿病家庭调养来源:糖尿病家庭调养
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糖尿病的运动疗法


体育锻炼与血糖水平有什么关系?

葡萄糖是维持肌肉运动的“燃料”,饮食中的葡萄糖最终进入血液循环,血液测试就是测量血中的葡萄糖浓度。另外,肌肉中也含有大量的葡萄糖,只不过是以糖原的形式储存起来。当需要能量时,这些糖原就会分解成葡萄糖进入血液。开始运动时,机体以肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”,当这些储备快用完时,肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用。运动过程中血糖水平逐渐下降,锻炼结束后,机体又在肌细胞及肝脏中储存葡萄糖,这时血糖又进一步降低,并可持续至锻炼后数小时。因此,若在晚上锻炼,那么睡觉时你可能正处在低血糖状态。


糖尿病运动疗法的适用人群是哪些?

肥胖的2型糖尿病患者最合适,轻中度2型糖尿病患者和稳定的1型糖尿病患者也合适。


运动的即时反应是什么?

肌糖原、肝糖原异生增加;促使脂肪分解,FFA升高;胰高血糖素、儿茶酚胺、生长激素、皮质醇增加,使血糖升高;促使胰岛素和肌细胞膜上的受体结合;增加葡萄糖的转运;增加外周组织对胰岛素的敏感性。


运动的慢性反应是什么?

长期锻炼可以增加各种酶活性,改善肌细胞的各种氧化代谢能力,已糖激酶活性增加35%,琥珀酸脱氢酶活性增加75%,糖原合成酶活性增加,肌糖原储存能力增加,从而改善糖耐量。对肥胖的2型糖尿病患者,还可以减轻体重。


哪些患者不宜做无氧运动?

无氧运动的特点是运动强度很大,以爆发力形式在很短时间内完成,需要大量的热量。糖作为能源材料,在来不及供应氧气时,以酵解的形式代谢,于是造成乳酸堆积,所以无氧运动会给人带来种种不适,而且,无氧运动都是竞技性强的运动,如短跑、举重等。因此,无氧运动是糖尿病患者及老年人不应参加的运动。


运动对心血管系统的作用有哪些?

运动主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力活动。正常情况下,有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、代谢产物的清除,调节肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用。按运动处方锻炼可使心率减慢,血压平稳,心输出量增加,心血管的代偿能力增强等。值得注意的是有心脏疾病的情况下要慎用。


 


运动对糖尿病的改善有哪些?

1、可以提高胰岛素的敏感性,改善糖代谢紊乱。

2、有助于控制血糖,对轻度糖尿病或控制较好的糖尿病患者,因为运动使外周组织对葡萄糖的利用增加,可以不同程度的降低血糖水平。

3、有利于改善脂类代谢,运动疗法具有降低患者血胆固醇的作用。

4、有利于调整体重,体育锻炼能使糖尿病患者体内多余的脂肪组织得以清除,肌肉的量和体力有所增加。

5、有助于防治其他与糖尿病相关联的疾病或并发症,运动锻炼能延缓胰岛素抵抗性的发展,降低血糖、调脂、降低血黏度。

6、运动能促进大脑疲劳的恢复,改善神经系统的功能,使患者在精神上感觉很充实,自信心增强和充分享受生活乐趣,提高工作效率。


--来源《糖尿病家庭调养》配图来自网络


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